22 de Dezembro de 2017

Dicas para desintoxicar depois do Natal

Exagerou nesse Natal e agora está se sentindo desconfortável e com um mal-estar? Uma boa forma de recuperar a disposição é ajudando o seu corpo a eliminar as toxinas absorvidas. Quer saber como? Confira as 7 dicas incríveis que separamos para ajudar a desintoxicar!

- Beba água

A forma mais simples e básica de eliminar as toxinas do corpo é bebendo muita água. Como todos os órgãos dependem de uma boa hidratação para um bom funcionamento, o organismo todo é beneficiado com a ingestão de água. A quantia recomendada por grande parte dos médicos é de 1,5 a 2 litros.

- Coma frutas e vegetais crus

Ao comer frutas e vegetais crus, você consome uma maior quantidade de enzimas, fibras e outras substâncias importantes para a digestão e desintoxicação. Quando esses alimentos são cozidos, parte das substâncias desnaturam, dificultando um pouco esses processos.

- Aposte nos sucos detox

Você provavelmente já ouviu falar nos sucos detox. Muito bons para ajudar a desintoxicar e perder peso, eles são feitos com frutas, verduras e legumes. O ideal é que sejam ingeridos na hora.

- Consuma cereais integrais

Cereais integrais, como milho, quinoa e aveia, por exemplo, são ótimos para ajudar a desintoxicar pois eliminam diversos componentes tóxicos do organismo. Além disso, eles ajudam diversos órgãos a manterem seu bom funcionamento.

- Dê preferência a frutas cítricas

Frutas cítricas, como laranja, limão, kiwi, entre outras, são ricas em um composto antioxidante chamado limonoide. Essa substância estimula o fígado a liberar mais as toxinas do organismo.

- Invista nos chás

Diversos tipos de chá estão repletos de antioxidantes, além de ajudarem na hidratação. Bons sabores para ajudar nesse propósito são o chá de hibisco, que ajuda a reduzir a retenção de líquido, e o chá verde com gengibre, que acelera o metabolismo e o processo de desintoxicação.

- Pratique exercícios

A transpiração é uma das maneiras pelas quais as toxinas são liberadas do nosso corpo, então a prática de exercícios físicos é uma forma de acelerar esse processo. Outra maneira correlata de se desintoxicar é fazendo sessões de sauna.